Encomana benestar: plorar és bo per a la salut (I)

No se sap amb certesa des de quin temps la cultura ha anat associant el plorar a "ser debil ". És per aquesta relació d'idees que moltes persones intenten reprimir el plor, sobretot quan és públicament. Reprimir el plor és, emocionalment parlant, una bomba de rellotgeria, ja que tant les emocions positives com les negatives han de ser expressades per aconseguir així un compendi emocional equilibrat .

Però si deixem de banda aquesta errònia i nociva relació d'idees, hem de saber que plorar és beneficiós per a la salut. Quan plorem el nostre organisme allibera adrenalina, l'hormona segregada en situacions d'estrès; i noradrenalina, hormona que actua com a neurotransmissor que contraresta l'efecte de l'adrenalina. El resultat d'això és que en la persona es produeix una sensació de d'alleujament i tranquil·litat, el cos es relaxa i, per això, moltes vegades ens quedem adormits després d'haver plorar amb intensitat. Alliberar-nos (a través del plor, sense vergonya, sense por, ... ) de totes aquestes emocions negatives que sembla que ens superin en determinats moments de la vida, ens ajuda a obtenir un benestar posterior i es converteix en un autoaprenentatge sobre com gestionar-nos emocionalment.

Tan beneficiós és riure com ho és plorar; de fet, són dos actes emocionals que s'encomanen. Ambdós són actes innats a l'ésser humà ja que l'ajuden a alliberar emocions tant positives (en el cas del riure),  com negatives (en el del plor). Les dues formes d'expressió de sentiments són necessàries perquè la persona gestioni correctament el seus estats d'ànim i construeixi un equilibri saludable de vida. 

L'equilibri és la clau per a portar una vida saludable. Per això és tan dolent voler només estar tot el dia rient reprimint el plor, o tot el dia plorant reprimint el riure , suposen un malestar emocional difícil de controlar. Per tant, que no ens faci por el expressar com ens sentim, perquè al cap i a la fi els ésser humans ens hem de comunicar i perquè ens ajudarà a sentir-nos millor. I després, perquè pot ajudar a què les persones que ens envolten i ens estimen entenguin quin és el nostre estat d'ànim i puguin actuar en conseqüència. Això sí, sempre s'ha de respectar les formes d'expressió que cadascú tria per expressar-se (sempre que no vulnerin ni la integritat i dignitat dels altres).

Salut!

Et falta energia? Prova la civada (avena) i nota el canvi!

La civada (avena en castellà) és un dels cereals més complets. Per les seves qualitats energètiques i nutritives, ha sigut la base de l'alimentació de pobles i civilitzacions com la irlandesa, l'escocesa o d'altres.

La civada és rica en proteïnes d'elevat valor biològic, hidrats, greixos i un gran nombre de vitamines i minerals.

És coneguda per aportar un valor com a font d'energia i vitalitat. Això fa que sigui l'aliment ideal pels que vulguin augmentar la seva capacitat energètica. Entre d'altres, estudiants, persones que es senten cansades, sense forces, amb una sensació permanent de somnolència, sense il·lusió o amb molt d'estrès.

El format més adient són els flocs de civada (copos de avena), ja que és la forma que millor aprofita les seves propietats nutritives. Es poden prendre amb llet, iogurt, en papilles, sopes, amanides i altres plats. Té un gust molt neutre i una textura suau. També es poden mesclar amb brou de verdures, mandonguilles vegetals, postres...

Nosaltres proposem complementar cada àpat amb un got ple de flocs de civada i tres o quatre cullerades soperes d'oli d'oliva verge extra, que és reconegut per ser molt saludable dins la dieta mediterrània. Si proveu d'incorporar aquest petit extra als vostres àpats, aviat notareu millores substancials en les vostres reserves d'energia. 

Salut!

La indigestió, alguns consells senzills i naturals per tractar-la

La dispèpsia o indigestió és un terme que es fa servir genèricament per designar les molèsties estomacals. Els símptomes més freqüents són dolor, acidesa o coïssor estomacal, i una excessiva formació de gasos i rots. Tot i que la indigestió es relaciona amb la ingesta de determinats aliments o amb l’estrès, també pot estar originada per altres causes – com per exemple, inflamació de l’esòfag o la úlcera- per la qual cosa es recomana acudir a la consulta mèdica en cas que aquestes molèsties siguin persistents.

Proposem alguns remeis naturals:

- Cocció de camamilla, regalèssia i  centàurea.

Ingredients:

-       Una cullerada gran de camamilla

-  Una cullerada d’arrels de regalèssia (no fer servir aquest ingredient durant l’embaràs o si vostè és diabètic)

-       Una cullerada rasa de centàurea.

Preparació:

Posar aigua a escalfar en un recipient. Quan bulli, ficar a l’aigua la camamilla, el regalèssia  i la centaura. Deixar que bulli uns tres minuts i després retirar del foc i deixar que refrescar una mica.

Suc de patata.
En una publicació anterior parlàvem de la patata i de les seves propietats. I cal esmentar-la com a ingredient efectiu i pràctic per tractar la indigestió i els seus símptomes com l’acidesa estomacal, els rots i la regurgitació dels aliments. Es tracta del suc de patata crua. És molt senzill de preparar amb l’ajuda d’una batedora i l’alleujament que proporciona aquest remei casolà és casi immediat.

Cal dir també que els trastorns de l’estomac responen positivament a la ingestió de sucs naturals crus, com el de pastanaga, patata, col, tomata i pinya. Si, a més, afegim a aquests sucs oli de germen de blat (que és ric en vitamina E), aconseguirem que la recuperació sigui encara més completa.