Plantes medicinals contra els refredats.

Les plantes medicinals poden ajudar a restablir el bon funcionament de la mucosa. Les infusions de determinades plantes són una forma eficaç i natural per tractar i combatre els refredats, ja que ens aporten líquids i tenen propietats expectorants i balsàmiques.

La natura ha posat al nostre abast diverses plantes amb efecte mucolític i expectorant, d'entre les quals destaquem les següents:

- L'eucaliptus: augmenta la producció de secrecions bronquials, relaxa els músculs bronquials i ha demostrat tenir efecte antisèptic.

- La farigola: adequada per tractar la tos seca i intermitent, redueix la viscositat del moc.

- Les gemmes de pi: amb propietats balsàmiques, entisèptiques i mucolítiques de les vies respiratòries.

- La dròsera: té efecte específic contra la tos i també se'l considera un antibiòtic natural.

- El marrubí blanc: tònic estimulant, expectorant i fluïdificant de les secrecions bronquials.

Aquestes plantes, en conjunt, actuen disminuint la viscositat del moc, de manera que en ser més fluid, s'elimina amb més facilitat. Però a banda d'aquests beneficis, també s'ha de consumir molt de líquid: aigua, sucs naturals, infusions relaxants, etc. Això ajudarà a superar  millor les molèsties dels refredats.

Prevenir o alleujar les "agulletes".

Les "agulletes" (encruiximent, és el terme adequat i correcte, en català) es manisfesten com a una sensació dolorosa que es produeix en els músculs d'una zona del cos després de fer algun esforç físic intens, no habitual.

La seva aparició es deu a una acumulació de metabolits que són producte del rebuig que genera lorganisme amb la destrucció incompleta de la glucosa, i que es produeixen, per exemple, quan s'ha realitzat una intensa activitat muscular. Les "agulletes" solen durar un parell de dies i desapareixen espontàniament.

Actualment una gran part de la població adulta  (i la infantil va en alça) manté una vida sedentària, amb el perjudici que això implica per a la salut. Per aquest motiu, si voleu iniciar alguna activitat física i no esteu preparats per fer-ho, és convenient realitzar abans aquests senzills exercicis que són molt eficaços per prevenir l'aparició de les "agulletes". També es pot practicar per alleujar les molèsties si ja tenim les molèsties.

1. Dempeus, pujar el peu dret i agafar-lo amb la mà dreta, estirant suament d'ell cap enrere. Repetir-ho cinc vegades i després fer la mateixa sèrie de moviments amb l'altre peu.

2. Posar la cama dreta, recolzar les mans sobre el genoll i flexionar el cos, fent força amb suavitat. Realitzar aquest exercici cinc vegades. Repetir la mateixa sèrie de moviments amb la cama esquerra.

3. Posar una cama més endavant del nostre cos i recolzar les mans contra la paret. Flexionar amb suavitat contra aquesta amb les mans. Repetir cinc vegades amb cada cama.

Salut, amics lectors!